Zink
Zink ist ein enorm wichtiges Spurenelement, dass an vielen Stoffwechselprozessen im menschlichen Körper beteiligt ist, so zum Beispiel am Körperwachstum und an der Testosteronproduktion. Außerdem ist Zink an Aktivierung und Bildung von Enzymen beteiligt und es stärkt das Immunsystem.
Der menschliche Körper enthält etwa 1,8 Gramm Zink. Zink wird durch die Nahrung aufgenommen. Es gibt aber auch Zink in Tablettenform. Besonders viel Zink ist in Fleisch, Milchprodukten und Schalentieren enthalten, wohingegen Alkohol und Koffein die Aufnahme des Zinks noch verschlechtern.
Ein erwachsener Mensch sollte täglich etwa 15 mg Zink zu sich nehmen, Frauen in der Schwangerschaft, bzw beim Stillen sollten etwas die doppelte Menge aufnehmen.
Im
Bodybuilding dient Zink als Testosteronproduzent und zur Umwandlung von Testosteron zu Östrogen, hierzu wird jedoch wesentlich mehr Zink benötigt als empfohlen ist. Das ist jedoch gefährlich, da ab etwa 120 mg Zink dieses toxisch wirkt.
Weitere Informationen und Diskussionen in unserem
Fitness Forum.