Gartentrampolin Übungen
Gartentrampolin Übungen
Ein Gartentrampolin eignet sich wunderbar zur Aufstellung im Garten oder auf Freiflächen. Die meisten Trampoline sind mit einem Sicherheitsnetz oder einer Randabgeckung ausgestattet. Gartentrampoline werden, nicht nur bei Kindern, immer beliebter.
Ein Trampolin hat aber nicht nur einen hohen Spaßfaktor, denn auf die Gesundheit wirkt sich dieser Outdoor Sport auch aus. Es gibt zahlreiche gesundheitsfördernden Trampolinübungen.
Mittlerweile sind auch Wassertrampoline verfügbar. Diese bieten gleich drei Vorteile. Einen hohen Spaßfaktor, Gesundheitsauswirkungen und Badevergnügen.
Trampoline eignen sich für den Muskelaufbau, Rückentraining, erfolgreich gesund Gewicht abnehmen, Balance-und Gleichgewichtsübungen.
Folgende Übungen lassen sich sowohl mit einem Gartentrampolin, als auch mit einem Wassertrampolin wunderbar ausführen:
Hüpfen
Logischerweise ist die allererste Übung auf einem Trampolin die man ausführt das Hüpfen. Dies ist allerdings auch die anstrengenste Disziplin, denn es verbrennt massiv Fett und trainiert die Ausdauer.
Man sollte erst mit dem Hüpfen anfangen, wenn man ausreichend Ausdauert hat, sonst ist man schnell aus der Puste.
Schwingen
Leichtes Schwingen hat enorme Auswirkungen auf die Gesundheit. Die Übung ist kinderleicht. Man steht auf dem Trampolin, die Füße sind soweit auseinander, dass noch ein Fuß in der Quere dazwischen passen würde. Man wippt dann, indem man die Fersen leicht anhebt und beim Landen wieder auf dem Trampolin aufkommt. Die Zehen berühren immer das Trampolin.
Walken
Es klingt zuerst zwar etwas unglaubwürdig, aber auch auf einem Trampolin kann man walken. Man steht so auf dem Trampolin, dass die Füße etwas auseinander stehen. Nun verlagert man das Gewicht von einem Bein auf das andere. Anschließend beginnt folgender Intervall: Linkes Bein anheben, rechten Arm mitschwingen und umgekehrt. Die Hände ballt man dabei ganz leicht zu Fäusten.
Laufen
Auch das Laufen ist auf dem Trampolin eine wunderbare Übung. Man läuft einfach drauf los. Der einzige Unterschied zum Joggen ist der, dass man auf der Stelle läuft. Hier muss man nur darauf achten, dass die Körperhaltung gerade bleibt. Die Knie bleiben einfach sanft gebäugt und die Arme schwingen gelegentlich mit.
Artikel wurde von Hanna Schiller am 27.05.2010 eingereicht.