Durch Reis Abnehmen
Die Reispflanze die ursprünglich aus der tropischen und subtropischen Klimazone Asiens stammt wurde vermutlich vor über 9.000 Jahren in China domestiziert.
Da die Reisfrucht kaum Fett sondern viele Kohlenhydrate enthält, welche besonders leicht zu verdauen sind, ist Reis für die ideale Ernährung geeignet. Besonders der braune Reis enthält viele Vitamine (B1 + B6) und viele Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor, Zink und Kupfer. Daher ist der braune Reis noch gesünder.
Reis ist nach Weizen weltweit das am häufigsten angebaute Getreide. Der Energiebedarf von Ca. 50% der Weltbevölkerung wird alleine durch Reis gedeckt. Mittlerweile gibt es weltweit über 8000 verschiedene Reis Sorten.
Reis ist sehr gesund und enthält unglaublich viele Kohlenhydrate, entwässert aber auch.
Man sollte ihn genauso wie auch Kartoffeln oder Nudeln nur in Maßen genießen.
Da viele Vitamine nur in Verbindung mit Fetten im Körper aufgenommen werden können sollte man sich nicht nur ausschließlich von Reis ernähren.
Einige empfohlene Reis Gerichte zum
abnehmen sind:
Reis in Kombination mit Huhn oder Rindfleisch
Reis mit kleingewürfelte Tomaten, geriebenem Käse, Salz und Pfeffer
Reis zusammen mit Gemüse oder Obst gegart in einem WOK
Macht man eine sogenannte Reisdiät so ist es sehr wichtig dass man zu jeder Mahlzeit sehr viel trinkt. Am besten schon vor dem Essen mindestens ein Glas Wasser.
Das füllt den Magen zusätzlich und dämpft dadurch den Hunger.
Die Reisdiät selbst führt zu keiner Änderung der Essgewohnheiten. Das führt dazu das wenn man mit der Diät aufhört es fast immer zu einem vorprogrammierten Jojoeffekt kommt. Stellt man seine Essgewohnheiten nicht nachhaltig um, kann hier kein längerfristiger Erfolg erzielt werden. Ohne eine Umstellung der Essgewohnheit kann aber auch keine andere Diät Form
dauerhaft Erfolg erzielen.
Artikel wurde von Marc Mayer am 03.02.2010 eingereicht.