Das Märchen um das Bauchmuskeltraining…
Wollen Sie einen flachen Bauch und definierte Bauchmuskeln? Ja, … Dann trainieren Sie wahrscheinlich auch regelmäßige, wenn nicht sogar täglich Ihre Bauchmuskeln. Machen etliche Situps, so um die hundert oder mehr. Schließlich wollen Sie doch definierte Bauchmuskeln.
Nun meine Frage an Sie: „Wie weit sind Sie schon? Haben Sie einen Waschbrettbauch?“ Die Antwort wird bei der großen Mehrheit NEIN lauten. Doch warum ist das so…? Schließlich führt hartes Bauchmuskeltraining zu Bauchmuskeln! Falsch, das ist ein Irrglaube, denn viele Fitnessgurus und die Fitnessindustrie uns weiß machen will, um Ihre Schlankheitspillen oder Bauchmuskeltrainer zu verkaufen.
Das Geheimnis einen flachen Bauches sind zwei wichtige Punkte:
1.Die richtige Ernährung
Die Nahrungsaufnahme sollte über den ganzen Tag verteilt werden, so dass Sie insgesamt auf 5-7 Mahlzeiten kommen. Das hilft den Stoffwechsel und somit auch die Fettbrennung den Tag in Gang zu halten.
Was sollten Sie essen?
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Eiweiß.
Proteine helfen beim Muskelaufbau und unterstützen Ihn bei der Fettverbrennung. Die besten Lieferanten für Eiweiß sind Fisch, Fleisch, aber auch Obst und Gemüse. Wenn Sie Kohlenhydrate aufnehmen, dann achten Sie darauf, dass es sich nicht um raffinierte Kohlenhydrate aus weißem Korn handelt.
2. Das richtige (Ganzkörper-) Training
Sehen Sie… Der Grund, weshalb man Bauchmuskeln überhaupt sieht, ist, dass die Fettschicht darüber sehr dünn ist. Das Bauchfett verdeckt die Bauchmuskeln nicht! Um nun Bauchfett zu verbrennen, hat es kaum Sinn viel Bauchmuskeltraining zu machen.
Bauchmuskeltraining stärkt die Bauchmuskeln, verbrennt aber kein Fett.
Deshalb sollten Sie auf Übungen umsteigen, die ersten die Fettverbrennung ankurbeln und zweitens die Ganzkörpermuskulatur stärken. Das ideale Bauchmuskeltraining besteht aus regelmäßigem Ausdauertraining (besser wäre sogar
Intervalltraining) und einem Ganzkörpertraining (Bauchmuskeltraining natürlich mit eingeschlossen).
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Artikel wurde von Das Team von BauchfettWeg.net am 06.12.2009 eingereicht.